3x de lekkerste ontbijt pannenkoekjes


kick-start pannenkoekjes

Ingrediënten:

  1. 2 eiwitten

  2. 1 ei

  3. 55 mL amandelmelk

  4. 2 scoops whey vanille

  5. 1 el pindakaas

  6. 50g teff

  7. (kokos)olie om in te bakken

Eiwitrijke-pindakaas pannenkoekjes

Ingrediënten:

  1. 100 mL water

  2. 50g geweekte cashewnoten

  3. 1 banaan

  4. een grote el pindakaas (25g)

  5. 50g (teff) proteine poeder

Choco-coco pannenkoekjes

Ingrediënten:

  1. 2 eiwitten

  2. 50 mL (plantaardige)melk

  3. 2 scoops proteine poeder

  4. 15g pure chocolade (kan door het beslag en als topping)

  5. 50g frambozen

  6. 20g kokos rasp

Hoe maak je het? Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een glad geheel. Verwarm de kokosolie in een pannetje en schep met een lepel het beslag in de pan (er gaan ongeveer twee eetlepels beslag in één pannenkoek). Bak ze ongeveer 3 minuten aan elke kant. Versier de pannenkoek met vers fruit en honing, Enjoy!

Liefs, Maartje 

Lees ook: beginnen met hardlopen doe je zo!



#pannenkoekjes #gezond #fruit #teff #pindakaas #zomer #kokos #eiwitrijk

© 2020 Life Of Maart